Les auteurs proposent 250 exercices qui permettent de s’assouplir et de se muscler, en douceur et sans matériel, dans un optique sportive ou de bien-être.
Grâce aux trois niveaux de pratique proposés:
- les débutants pourront progresser facilement,
- les pratiquants confirmés, les professionnels de la forme et les professeurs d’EPS trouveront un choix multiple de mises en situation répondant à leurs besoins leurs objectifs
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